MEDIDAS NECESARIAS!!

contextura?

f. Configuración corporal de una persona 

 Si quieres hacer dieta, lo primero que debes saber es que peso tienes que alcanzar. Para ello tienes que saber cómo calcular tu contextura física para conocer tu peso ideal. Existe una  tabla para conocer tu contextura física,  necesaria para saber cuántos kilos perder y cuántas calorías consumir.

El peso ideal surge de una tabla de peso/talla diseñada por la Compañía Metropolitan de Seguros en el año 1983. Esta tabla se diseño en base a la población de Estados Unidos de América y Canadá y es ampliamente utilizada a nivel internacional.

Para que puedas utilizar esta tabla es necesario que conozcas tu contextura física, la relación entre contextura física y peso ideal se obtiene de una fórmula entre la talla y la circunferencia de la muñeca.

La fórmula sería:

                                               Talla (cm.) / Circunferencia de la muñeca

Tabla para conocer tu contextura física
CONTEXTURA	MUJERES	VARONES
PEQUEÑA	+111.0	+10.4
MEDIANA	10.1-11.0	9.6-10.4
GRANDE	-10.1	-9.6

Seguramente te estarás preguntando cómo puedes medir la circunferencia de la muñeca. Bueno muy fácil, con una cinta métrica, tan simple como eso.

Es decir los pasos para calcular tu peso ideal serían:

1. Mide la circunferencia de tu muñeca.
2. Averigua tu contextura física según la fórmula que te indique.
3. Fíjate en la tabla para conocer tu contextura física.
4. De acuerdo al resultado, consulta la Tabla peso y talla Metropolitan.
5. Ya conoces tu peso ideal.

De esta forma ya sabes cómo calcular tu contextura física para conocer tu peso ideal y saber cuántos kilos debes perder. Úsala, te será de mucha utilidad.

Contextura física según la medida de la muñeca??

ahora averigüe cual es tu tipo de contextura ;}